[...] siłę, z dietą ok. +400kcal, biorąc przez ostatni miesiąc kreatynę i BCAA. Dodam, że od listopada nie będę chodził na siłownie, przez brak czasu i chciałbym ćwiczyć w domu na rzeźbę. Chciałbym się dowiedzieć jakiego typu ćwiczenia wykonywać, czy pompki rożnego typu wystarczą i w jakich ilościach oraz czy dieta ma być na bilansie ujemnym czy [...]
minelo troche czasu poczytalem duzo o venomie i z niego zrezygnuje. Cwiczylem 2 miesiace na mase bez diety, przytylem 1 kg i poszly 2 cm w lapie. Teraz podjalem decyzje o kupnie SCHORCH-u i chcialbym do niego cos dokupic. Co proponujecie ja mysle nad kreatyna lub HMB ? Diete bede ukladal za niedlugo, do tego trening na rzeżbe oraz rowerek (aerobow [...]
Wiesz co, na kazdego dziala co innego.. Slusznie, miesnie potrzebuja regeneracji, ale nietorym 6 weidera przynosi efety, ALE: 6 weidera rozwija tylko gorne partie m. brzucha, jest raczej na rzezbe tych miesni .. Proponuje ABS II lub 2 cwiczenia na m. brzucha po kazdym treningu ( na poczatku moga to byc - zwyle spiecia i unoszenie nog wiszac na [...]
no ja wiem ze nie am tak niskiego bf wiec wiem ze to niemowliwe ze to sm tluszcz a odchudzalem sie dosyc niezrowo 2 raza przez dwa miechy bylem na diecie kopenahskiej.mniej wiecej tak 2tyg diety kopenhaskeij ,miesiac diety takiej jak na rzezbe 2,5-3g bialka na kg malo wegli itd. a pozniej znow dieta kopenhaska i juz ja skonczylem w ta srode.A moze [...]
Trening na rzezbe nie wymaga jakiejs ograniczonej albo rozbudowanej ilosci seri i powt, plan typowy na mase/ na sile moze byc, jesli rzezba to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym to jest podstawa. do tego aeroby.
bossszzzee.. rozumiem z tego tylko troche .xD ni elatwiej byloby napisanie mi ile mam robic tych seri na rzezbe?? jestem tak troche niedoinformowany na temat pakowania.. xD
Ziki szatafakap ;) 1-T nie konwertuje bo to jest już aktywna forma (z 1AD) przez co nie jest już prohormonem.. działa świetnie antykatabolicznie.. jest świetnym dodatkiem do każdego cyklu.. do 4AD na mase i do 1,4andro na rzeźbe.. źródła donoszą, że w porównaniu z metą/winsem jest porównywalny anabolicznie (bez takiej konwersji) w aspekcie mg - [...]
[...] kolej rzeczy ale postaw sobie teraz za***iście ważne pytanie... ile chcesz zrzucić?? Nie stań się kompletnym sucharem Kulturystą nie jesteś... Skoro na prawdę chcesz to zdecydowanie ułóż dietę redukcyjną, trening + aeroby Piszesz że jesteś zielony jeśli chodzi o suple na rzeźbę, czyli rozumiem że wcześniej tą masę zrzuciłeś na samej diecie??
[...] z pierwszych w ogóle... Poglądy na trening mam w miarę ugruntowane, ale staram się też przy okazji mieć otwarty umysł ;] Poza tym, przy układaniu treningu i całego planu na rzeźbę w końcu mnie do paru rzeczy z kanarkiem przekonaliście Tyka w zeszłym roku. Guru moim nie zostaniesz (za późno ) ale uważam, że masz wysoce zdroworozsądkowe podejście [...]
co tak ogolnie sie utarlo ze tran na rzezbe ?? tego nie kumam :( tran zima codziennie !! latem mozna przejsc na omega3 lub fish oil lub dalej jechac CODZIENNIE na tranie proste i skuteczne :D
generalnie to czy zrobisz mieso czy nie zalezy od poziomu kalorii jezeli beda momenty na plusie to urosniesz na pewno, tym bardziej na anabolikach mleko na rzezbe to tak srednio trzeba miec dobra genetyke, zeby mozna bylo sobie pozwolic
Masz racje. Ale przeciez sa i cwiczenia na mase( z duzymi ciezarami) i cwiczenia na rzezbe( z malymi). Skoro mamy tu do czynienia z duzymi lydkami,gdzie jest troche miesnia i troche tluszczyku,to czemu nie zaproponowac duzo powtorzen z malymi ciezarkami(lub bez?).Moze przy okazji spaliloby sie troszeczke miesnia. Pozdr
no jakis mądrala ci tam napisał zebys jadł duzo wegli ale unikał cukrów,ze abs jest na rzeźbe i dał Ci jakis złoty plan na miesnie brzucha,wiec łapie sie za głowe i zastanawiam sie co tacy ludzie tu robia. zrob absa,zrob. a dieta? poczytaj podwieszone w dziale odzywianie
no to do roboty, hantle bedziesz mial to juz luksus, najlepiej jeszczez czasem kupcie laweczke tania. Na atlasie możesz robić klatkę, plecy, triceps, nogi. A przynajmniej podstawowe cwiczenia. A hantle i cwiczenia z wlasnym obiazeniem zalatwia reszte (biceps, przysiady itd.). Dieta bedzie na mase albo na rzeźbe jak już policzysz sobie kalorie i [...]
Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]